AI 다이어트 고민상담먹을수 있는거 알려줘

스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 허용되는 식품에 대해 안내해 드릴게요! 이 기간은 지방 대사를 활성화하고 탄수화물을 최소화하는 중요한 단계이므로 식단 조절이 핵심입니다.

허용 식품 목록:

1. 단백질 쉐이크: 물이나 무가당 두유와 함께 하루 4번 섭취하세요. 고단백 제품을 선택하면 좋습니다!
2. 허용 간식:
   • 채소: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 케일 등)와 같은 저탄수화물 채소를 자유롭게 섭취하세요.
   • 두부: 다양한 방법으로 조리해 영양을 보충할 수 있습니다.
   • 무가당 플레인 요구르트: 약간의 간식으로 좋습니다.
3. 건강한 오일: 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도 오일 등을 요리에 사용해도 좋습니다.
4. 유산균: 아침 공복에 섭취하는 것이 권장됩니다.
5. 지속적인 수분 섭취: 물이나 허브차, 녹차를 충분히 마셔주세요.

추가 팁:

• 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 유지하고, 배고픔을 참지 마세요. 필요한 간식을 해도 괜찮습니다.
• 가벼운 운동을 병행하며, 하루 60분 이상 걷기 같은 활동을 포함하면 좋습니다.

이렇게 하면 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요. 필요 시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 성공적인 다이어트 진행을 응원합니다!