4주차인 경우에는 체지방 감량을 극대화하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 당면은 주로 쌀가루와 감자 전분으로 만들어져 있어 탄수화물이 다소 높은 편입니다. 따라서 4주차에는 당면을 피하는 것이 좋습니다.
대신, 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살과 다양한 채소를 활용한 샐러드나, 삶은 야채와 함께하는 스팀요리를 추천합니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 최소화하면서도 포만감을 유지할 수 있습니다.
만약 간혹 탄수화물이 필요한 경우에는 두부나 다른 저탄수화물 대체 식품을 활용해 보는 것도 좋은 방법이에요. 지속 가능하고 건강한 다이어트를 위해서는 허용되는 식품들 중에서 선택하는 게 중요합니다. 필요한 경우에는 보조제로 단백질 쉐이크를 활용해 영양소를 보충할 수도 있습니다.
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