네, 2주차 진행 중이시라면 참치캔은 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
참치캔은 고단백 식품으로, 탄수화물 함량이 낮기 때문에 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 저녁 식사 때 단백질을 섭취하려면 좋은 선택입니다. 하지만 패키지에 포함된 소스나 기름이 함께 들어있을 수 있으니까, 저염 및 기름이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
참치캔을 먹을 때는 샐러드나 아보카도와 같은 녹색 채소와 함께 먹으면 영양도 높이고 더욱 포만감을 느낄 수 있습니다. 또, 마요네즈 대신 무염 두부로 만든 드레싱 같은 대체제를 활용하면 훨씬 더 건강하게 즐길 수 있어요.
여전히 다이어트 중이라면, 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하니 참고하시고, 과식하지 않도록 양 조절에 유의해 주세요. 간혹 보조제나 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 좋은 경우도 있으니 필요에 따라 적절히 활용하시면 좋겠어요!
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