AI 다이어트 고민상담점심에 조개구이만 먹어서(탄수화물 섭취안함) 저녁에 저탄수식단(두부,양배추,알배추,당근,파,들기름,계란2개,참치,후추,고추가루,현미밥 반공기) 했는데 플랜대로 하고있는거지?

네, 지금 진행하신 식단은 스위치온 다이어트 플랜에 잘 맞아 보입니다! 7일차인 점을 고려했을 때, 점심에 조개구이만 먹으신 것은 탄수화물 섭취를 피하고 단백질과 건강한 지방을 우선시한 좋은 선택입니다.

저녁에 섭취하신 저탄수식단도 매우 적절해요. 두부, 양배추, 알배추, 당근, 파, 그리고 계란과 참치처럼 단백질이 풍부한 음식을 포함해 영양 밸런스를 잘 확보한 것 같아요. 여기에 들기름과 후추, 고추가루를 추가하신 것은 맛뿐만 아니라 건강한 지방과 각종 영양소를 섭취하는 데 도움을 줄 것입니다. 현미밥 반 공기로 적절한 탄수화물도 보충하셨고요.

현재의 식단은 대사 개선과 지방 연소를 촉진하는 데 부합하고 있으니, 계속해서 이 플랜을 유지하시면 좋겠습니다. 추가로 영양 보충이 필요하다면, 프로틴 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보셔도 좋습니다. 하지만 기본적으로 지금처럼 식단을 잘 운영하시면 효과적으로 목표를 달성할 수 있을 거예요!