AI 다이어트 고민상담단식중 야채 섭취 괜찮아?
작성일: 2025-11-20 19:46
단식 중 야채 섭취는 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식의 목적은 신체를 일정 시간 동안 음식 섭취로부터 자유롭게 하여 대사를 변화시키고 지방 연소를 촉진하는 것입니다. 그러나 간단한 야채는 특별히 엄격한 규칙이 없는 한 유용할 수 있습니다.
만약 단식 중 배고픔을 느낀다면, 저칼로리의 야채를 소량 섭취하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오이, 셀러리 같은 채소는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 좋습니다. 하지만 단식의 이점을 최대한 살리기 위해서는 야채 섭취를 최소화하는 것이 가장 이상적입니다.
단식이 어렵다면, 단식을 순차적으로 늘려가며 몸이 적응하도록 하는 방법도 고려해 보세요. 또한 적절한 간식으로 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 활용하는 것이 훨씬 효과적일 수 있습니다.
결론적으로, 단식 중에는 야채 섭취를 최소화하고 필요할 경우 저칼로리 채소를 소량으로 섭취하는 방식으로 대처하는 것이 좋습니다.
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