AI 다이어트 고민상담아침, 점심, 저녁, 간식 이렇게 네 번 단백질쉐이크를 먹어으라고 적혀있는데... 세 번만 먹으면 안돼? 간식 제외하고.

스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 하루에 네 번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 체내에서 지방을 효과적으로 연소시키고, 에너지를 적절하게 공급하기 위한 전략 중 하나입니다. 각각의 쉐이크 섭취는 체내 단백질 수준을 유지하고, 식사 간격을 조절하여 공복감을 줄이는 데 도움을 줍니다.

단백질 쉐이크를 세 번만 섭취하고 간식을 제외하는 것은 가능하지만, 이럴 경우 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 단백질 부족 우려: 하루에 필요한 단백질 섭취량을 채우기 어려울 수 있습니다. 특히 운동을 하거나 활발히 움직이는 날에는 더욱 그렇죠.

2. 공복감: 식사 사이에 공복감을 느낄 수 있어, 이후에 오히려 과식을 유도할 수 있습니다.

3. 체지방 전환 지연: 적절한 단백질 공급이 없을 경우, 체내에서 지방 연소가 원활히 이루어지지 않을 수 있습니다.

그러므로, 네 번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 가장 효과적이긴 하지만, 본인의 상황에 따라 조절할 수 있습니다. 만약 세 번으로 시작하고 싶다면, 각 섭취량을 조금씩 늘리거나 간식으로 채소와 건강한 지방(예: 아보카도, 두부 등)을 추가해 보세요.

또한, 개인의 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 다양한 제품들이 있으니, 본인의 입맛에 맞는 것을 선택할 수 있겠죠! 다만 선택 시 제품의 성분과 품질을 꼭 확인하는 것이 중요합니다.