AI 다이어트 고민상담명란젓 먹어도되나요?

스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심 한 끼를 먹는 것이 허용되지만, 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크가 기본입니다. 이 때, 명란젓은 소금과 염분이 다소 높은 식품이므로 주의가 필요합니다.

명란젓은 단백질이 풍부하고 영양소도 다양하지만, 염분 함량이 높기 때문에 저염식 원칙에 따라 조절해서 섭취하는 것이 바람직해요. 특히 저녁에는 최소 4시간 전에 식사를 마무리해야 하므로, 명란젓을 점심 식사에 함께 먹는 것을 고려해 볼 수 있습니다.

다양한 반찬과 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 또한 수분 섭취도 충분히 유지하면서 염분 섭취에 신경 써주세요. 필요시, 저염 명란젓 제품도 선택지로 고려할 수 있습니다. 단, 기억해야 할 점은 명란젓을 섭취하더라도 나머지 식단과 운동 패턴을 잘 지키는 것이 중요하다는 것입니다.

이 점 유의해서 식사를 계획해 보세요!