AI 다이어트 고민상담1주차내내 단백질 쉐이크만 먹어도 돼?

1주차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 단계에서 가장 중요한 목표는 몸을 탄수화물이 아닌 지방을 주 에너지원으로 전환하는 것입니다. 따라서 단백질 쉐이크를 하루 여러 번(보통 4번 이상) 섭취하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심입니다.

하지만, 단백질 쉐이크만 먹는 것에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 우선 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가로 섭취해도 괜찮습니다. 이러한 보충 식품들은 필요한 영양소를 더 보충할 수 있어요.

간혹 단백질 쉐이크만으로 진행하면서 불편함을 느낄 수 있으니, 허용 식품을 적절히 활용하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 또한 유산균 같은 보조제도 포함시키면 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

결국, 단백질 쉐이크는 필수적인 요소지만, 균형 잡힌 영양 공급을 위해 적절한 허용 식품을 포함시키는 것이 중요합니다. 이를 통해 더 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!