AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이트만 먹다가 너무 기운이 없고 머리가 아프면 생양배추 먹어도돼?

네, 단백질 쉐이크만 섭취하다 보면 특히 처음 며칠간은 기운이 없거나 두통이 느껴질 수 있어요. 이는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하면서 나타나는 자연스러운 반응일 수 있습니다.

생양배추는 저탄수화물 식단에서 허용되는 식품이므로 먹어도 괜찮습니다. 양배추는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움을 주고, 몸의 미세한 영양소를 보충하는 데 유용합니다. 하지만 생으로 섭취할 경우 소화가 어려울 수 있으니, 자극적이지 않게 잘 씻어서 소량 섭취하는 것이 좋겠어요.

기운이 없을 때는 양배추 외에도 허용된 다른 채소나 두부 등을 통해 추가 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 가벼운 간식으로는 무가당 플레인 요구르트를 넣은 양배추 샐러드도 추천해봅니다.

단백질 쉐이크와 함께 나만의 건강한 간식을 조금씩 섞어가며 기력을 보충해 보세요! 점차적으로 몸이 적응하게 될 거예요. 필요시, 간단한 영양제를 고려해 보는 것도 방법입니다. 체력 유지를 위해 꾸준히 수분 섭취도 잊지 마세요!