AI 다이어트 고민상담5일차, 6일차 점심에 회사 회식이 있는데 메뉴 선택권이 나한테 없는 상황이고, 빠질 수도 없어.. 이럴 땐 어떻게 하면 좋을까?

회식에 참석해야 하는 상황이시군요! 이런 경우에는 몇 가지 전략을 통해 스위치온 다이어트를 유지할 수 있습니다.

1. 메뉴 선택 시 고려하기: 만약 회식 메뉴가 보통 한국의 전통적인 음식이라면, 고기(살코기 위주), 생선, 채소가 포함된 음식을 선택하세요. 특히 구운 고기나 샤브샤브 같은 메뉴는 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 기회입니다. 튀김이나 밀가루 음식은 피하는 것이 좋습니다.

2. 회식 전에 간단한 스낵으로 대비: 점심 회식 전에 배고픔을 덜기 위해 가벼운 단백질 간식을 드세요. 삶은 계란이나 두부와 같은 간식을 먹으면 회식 자리에서의 폭식을 예방할 수 있습니다.

3. 소스 및 양념 주의: 음식이 나왔을 때, 소스나 양념은 되도록 최소한으로 사용하세요. 초고추장이나 기름진 소스를 피하고, 대신 장의 전반적인 건강을 위해 식초나 레몬즙 같은 옵션을 활용하시면 좋습니다.

4. 서버가 제공하는 음식도 신중하게: 음식이 식탁에 놓일 때, 양을 조절하세요. 배부르게 먹지 않도록 조절하며, 가능한 한 많이 담을 수 있는 음식을 선택하세요. 조금씩 여러 가지를 드시는 것이 좋습니다.

5. 음료 선택: 음료는 물이나 허브차를 선택하고, 알코올 음료는 피하세요. 여러 음료를 섭취할 수 있는 상황이라면 대부분 짠 음식이 함께 오니 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.

회식에서 선택의 여지가 없을 때는 최대한 건강한 옵션을 선택하되, 전체적인 상황을 긍정적으로 바라보세요. 다이어트는 건강한 삶의 일부분이니 너무 스트레스 받지 마세요!