AI 다이어트 고민상담오늘 부득이하게 근력운동만 했는데 괜찮을까?

네, 4주차에 근력운동만 진행한 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 4주차는 체지방 감량 극대화 및 대사 최적화에 초점을 맞추고 있어, 운동의 형태에 따라 목표를 달성할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 근력운동은 근육량을 증가시키고 기초대사율을 높이는 데 도움을 주기 때문에, 체지방을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

단, 근력운동만 하는 것을 하루 이틀 정도는 괜찮지만, 균형 잡힌 운동을 위해 심혈관 운동도 주기적으로 포함하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 지방을 태우고 심폐 건강을 개선하는 데 효율적이기 때문인데요. 가능하다면 격일로 근력운동과 유산소 운동을 조합하는 형태로 계획해보는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 운동 후에는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질 쉐이크나 고단백 식단으로 회복을 도와주면 더욱 효과적이에요. 필요한 경우, 유산균이나 비타민을 보충하는 것도 고려해보세요.

운동 후에는 체중과 근육량을 체크해보는 것도 좋습니다. 꾸준한 진행 상황을 모니터링하면 더욱 목표 달성에 가까워질 수 있습니다. 목표에 맞춘 운동 루틴을 구성하면서, 필요한 보조제를 함께 활용하면 도움이 될 것입니다!