AI 다이어트 고민상담운동안하는데 하루 1단백질 1식사만 해도되나요?

4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이신 남성 분께서는 단백질 섭취와 식사 계획에 대한 궁금증이 있으신 것 같습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 도입되므로, 하루에 단백질 쉐이크를 포함하여 최소 3끼의 식사가 필요합니다. 하루 1단백질과 1식사는 적절하지 않습니다.

실천 방법:

1. 하루 3번 단백질 쉐이크: 아침, 오후 간식, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋습니다.
2. 점심 한 끼: 점심에는 저탄수화물 일반식을 드시고, 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 먹어야 합니다. 생선, 닭고기, 두부 등을 포함하세요.
3. 간식: 세 끼 외에도 공복감이 느껴진다면 채소나 두부 등 건강한 간식 섭취를 고려하세요.

운동의 중요성:

비록 현재 운동을 하지 않더라도, 일상에서 가능한 한 많이 움직이는 것이 중요합니다. 예를 들어, 간단한 스트레칭이나 걷기 등 저강도 운동을 추가하면 대사 활성화에 도움이 될 것입니다.

결론:

단백질 섭취는 중요하지만, 식사를 간소화하면 영양 불균형이 올 수 있습니다. 이 단계에 맞춰 균형 있는 식사를 챙기면서 건강한 방식으로 진행하시길 추천드립니다. 필요에 따라 단백질 보충제도 고려해보시면 좋습니다!