AI 다이어트 고민상담3일차에 금지식품 소량을 먹고나서 뒤늦게 알았어. 이럴 때에는 4일차 원래대로 진행해도 돼?

네, 3일차에 금지식품을 소량 섭취하게 되었다면, 가급적이면 걱정하지 마세요. 다이어트 과정은 일관성과 꾸준함이 중요하지만, 실수는 누구에게나 일어날 수 있기 때문입니다. 이제 4일차에는 원래 계획대로 진행하는 것이 좋습니다.

식단에 다시 집중하여 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하고, 탄수화물은 20-50g 이내로 제한하세요. 배고프지 않도록 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 적절하게 섭취하는 것도 잊지 마세요. 중요한 점은 한 번의 실수로 전체 계획이 무너지지 않도록 유지하는 것입니다.

4일차부터 다시 정상적으로 진행하면, 체내에서 문제를 조절할 수 있습니다. 다만, 혹시나 소화에 문제가 생기거나 기분이 이상하면 몸의 신호를 잘 살피고 필요시 조절해 주세요.

여기에 더하여, 필요한 경우 영양제로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품은 식사와 함께 보조적으로 섭취하면 도움이 될 수 있어요.

계속해서 목표에 집중하면 좋은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!