AI 다이어트 고민상담금지음식 먹으면 다시 시작해야된다고했는데 밀가루랑 당을 먹어버렀어.. 내일 9일차인데 계속 진행할까 아니면 처음부터 시작해야할까?

밀가루와 당을 섭취한 상황에서 다이어트를 어떻게 계속해야 할지 고민하는 것은 자연스러운 일이에요. 스위치온 다이어트에서 금지음식을 섭취했을 때 느끼는 죄책감은 이해하지만, 그럴 때일수록 냉정하게 상황을 분석하는 게 중요합니다.

1. 다이어트 지속 여부: 오늘 밀가루와 당을 섭취했다고 해서 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 다이어트는 일관성을 유지하는 것이 중요하지만, 실수는 누구에게나 있을 수 있어요. 중요한 것은 이러한 실수를 어떻게 받아들이고 다음 단계로 나아가는가입니다.

2. 내일의 계획: 내일은 9일차로 정상적인 식단으로 돌아가면 됩니다. 다시 기본 규칙을 지키고, 허용된 식사로 유지하세요. 특히, 저탄수화물 식단에 집중하고 규칙적인 운동을 잊지 마세요. 이런 방식으로 몸이 다시 원래 상태로 돌아갈 수 있도록 돕는 것이 중요해요.

3. 복구 방법: 밀가루와 당을 먹은 다음 날은 물을 충분히 마시고, 채소와 단백질로 식단을 계획하세요. 특히 유산균이나 단백질 쉐이크를 포함시키는 것도 좋은 방법입니다.

4. 정신적 측면: 실패를 너무 크게 받아들이지 말고, 다음 목표를 위해 계속 나아가는 것이 중요해요. "내가 실패했다고 해서 모든 것이 끝난 것은 아니다"라는 마인드를 유지하세요.

결론적으로, 다시 시작할 필요는 없어요. 현재 상태에서 계속 진행하고, 식단 관리에 더욱 집중해 보세요. 이렇게 하면서도 여유를 가지세요. 필요할 경우 적절한 보조제나 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋습니다. 다음 단계로 나아가는 데 큰 도움이 될 거예요!