오트밀은 매우 잘 불어나는 식품이어서, 물이나 우유에 넣고 조리하면 양이 훨씬 늘어납니다. 아빠 숟갈로 네 스푼 넣으셨다면, 아마도 꽤 많은 양이 나올 거예요.
오트밀은 탄수화물의 좋은 원천이며, 섬유질도 풍부해 포만감을 주는 데 도움이 됩니다. 저녁 한끼로 먹기에는 좋은 선택일 수 있어요. 다만, 만약 다른 탄수화물이 함께 섭취될 계획이라면, 오트밀 양을 조금 조절하는 것이 좋습니다.
오트밀을 건강하게 즐기려면 과일이나 견과류를 추가해 영양소를 보강하는 것도 추천해요. 이를 통해 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있습니다. 다이어트를 하면서도 다양한 맛을 즐길 수 있는 방법이니, 한 번 시도해 보세요!
혹시 오트밀을 자주 드신다면, 프로바이오틱이 포함된 요거트와 섞어 먹는 것도 좋은 방법이에요. 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
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