스위치온 다이어트에서 플레인 요거트는 중요한 허용 식품 중 하나로, 특히 장 건강과 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 1주차 동안의 경우 하루에 플레인 요거트를 100~200g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하시고, 식사 사이의 간식으로 활용하면 좋습니다.
무가당 플레인 요거트를 선택하면 당분 섭취를 줄이면서도 좋은 단백질과 프로바이오틱스를 섭취할 수 있어요. 이렇게 하면서도 색다른 맛을 원하신다면, 불가당한 과일이나 견과류를 약간 추가해보시는 것도 좋습니다. 다만, 정제당이 들어간 제품은 피하는 것을 기억해 주세요!
이 외에도 간헐적 단식이나 다른 단백질 보충제와 함께 조화롭게 섭취하시면 좋을 것 같아요. 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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