저지방 플레인 요거트는 좋은 단백질과 칼슘의 공급원으로, 일반적으로 다이어트에 도움이 되는 식품이기도 해요. 그러나 드시는 제품의 당 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 요거트 내부에 첨가된 당분이 많다면, 변별력이 떨어질 수 있거든요. 그래서 설탕이나 액상 과당이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.
가능하다면 무가당 플레인 요거트를 선택하시는 것을 추천드려요. 그래도 지금 드시는 요거트의 당 함량이 낮고 인체에 해롭지 않다면, 적당한 양으로 섭취하셔도 괜찮습니다. 하지만 가능하면 다른 대안으로는 우유나 두부를 사용하는 방법도 있으니 참고하시고요.
결론적으로, 당 함량이 많은 저지방 플레인 요거트는 식단에서 자주 섭취하기보다는 가끔씩 맛있게 드시는 것도 좋겠네요!
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