AI 다이어트 고민상담첫3일 플레인요거트 몇그람 먹어야하나요?
작성일: 2025-01-25 07:42
스위치온 다이어트의 첫 3일 동안에는 플레인요거트를 포함해 여러 건강한 식품을 섭취할 수 있어요. 플레인요거트는 소화에 좋고 프로바이오틱스를 제공해 장 건강에 도움이 됩니다. 일반적으로는 하루에 100g에서 200g 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
특히, 배고픔을 느낄 때 플레인요거트를 간식으로 활용하면 좋고, 다양한 채소와 함께 먹으면 포만감을 더할 수 있어요. 하지만 요거트를 섭취할 때는 당분이 첨가되지 않은 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
만약 요거트 선택이 어려운 경우, 다양한 유산균 보충제를 활용하는 것도 한 방법인데, 이를 통해 장 건강을 지원할 수 있으니 참고해 보세요!
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