AI 다이어트 고민상담2일차 배추먹어도 되나요

배추는 1-3일차 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 특히, 2일차에는 탄수화물을 최소화하고 단백질 쉐이크 위주로 식사의 대부분을 구성해야 하지만, 배추와 같은 녹황색 채소는 섭취할 수 있습니다.

배추는 수분과 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 저칼로리임에도 불구하고 포만감을 줄 수 있어 좋은 선택이에요. 수분 섭취 또한 중요하니 배추를 맛있게 조리하거나 샐러드로 활용해보세요.

단, 다른 허용 식품들과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 찐 배추와 함께 단백질 쉐이크를 곁들인 식사를 할 수 있습니다.

배추를 이용한 조리법으로는 가벼운 볶음이나 찜이 좋으며, 필요한 경우 올리브 오일이나 소량의 소금을 추가해도 괜찮습니다. 간혹 다이어트 보조제를 고려할 수도 있지만, 기본적으로는 건강한 식단에 집중하시면 좋겠습니다.

이런 방식으로 진행하면서 본인의 신체 리듬과 반응을 잘 관찰하며 식단을 조정해 가시길 바랍니다!