AI 다이어트 고민상담삶은 계란 몇개까지 먹어두대? 계란떡볶이 먹어두대?

4-7일차인 경우, 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사와 렙틴 저항성 개선을 위한 적응기입니다. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식사를 지향하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

삶은 계란에 대해: 일반적으로 하루 2~3개의 삶은 계란까지 섭취하는 것이 적당합니다. 계란은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 근육량 유지 및 에너지 대사에 도움을 줍니다. 다만, 큰 크기의 계란을 선택하고, 하루 전체 영양소 균형을 고려하는 것이 중요합니다.

계란떡볶이에 대해: 계란떡볶이는 주요 성분이 밀가루이기 때문에, 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 밀가루 음식인 떡은 식사 계획에서 피해야 하므로 대신 다른 단백질원, 예를 들어 삶은 계란과 채소를 활용한 간단한 볶음 요리를 고려해보세요. 두부나 닭고기를 추가하면 더욱 좋은 조합이 될 수 있습니다.

식사는 항상 영양소가 균형 있게 구성되어야 하므로, 삶은 계란과 함께 녹황색 채소나 두부를 추가하여 다양한 영양소를 함께 섭취하는 것이 권장됩니다. 조리방법에 따라 영양이 달라질 수 있으니, 가급적 간단한 조리법을 선택하세요!