AI 다이어트 고민상담닭다리구이 몇 개 먹어도 돼? 저녁에. 양념은 핑크 솔트 간 마늘 후추 레몬즙 이렇게 들어갔어

3주차에 있는 상황이라면, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 식단이므로 닭다리구이는 괜찮은 선택입니다. 하지만, 적정량을 지키는 것이 중요해요. 일반적으로 닭다리 하나는 약 150-200g 정도 하니, 1-2개 정도면 적당할 것 같습니다. 이렇게 먹으면 단백질을 충분히 섭취할 수 있고, 지방도 적당히 유지할 수 있어요.

양념으로 사용한 핑크 솔트, 간, 마늘, 후추, 레몬즙은 건강한 맛을 더하는 좋은 선택입니다. 단, 핑크 솔트는 적당히 사용해야 염분 섭취를 조절할 수 있어요. 저녁 식사의 경우, 닭다리구이와 함께 채소를 곁들여서 균형을 맞추는 것도 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

혹시 더 많은 단백질 보충이 원하신다면, 저녁에 단백질 쉐이크나 유산균을 추가하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 이러한 방법으로 필요한 영양소를 골고루 챙길 수 있습니다.

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