3주차에 오버나이트 오트밀을 드시는 것은 가능합니다. 하지만 오트밀의 양과 재료에 주의하셔야 합니다. 오트밀은 탄수화물 함량이 높기 때문에, 다른 허용 식품과의 조화를 고려해야 합니다.
오버나이트 오트밀을 만들 때는 무가당 플레인 요거트나 아몬드 밀크를 사용하고, 과일은 블루베리와 같은 저당 베리류를 소량 추가하는 것이 좋습니다. 이때, 오트밀의 양은 적당히 조절하여 한 끼의 탄수화물 섭취량이 과도하지 않도록 해야 합니다.
예를 들어, 오트밀 1/2컵에 요거트 1/2컵, 블루베리 한 줌 정도가 적당할 것입니다. 단, 식사 후에는 과도한 당분이나 고칼로리 간식은 피하는 것이 좋습니다.
이런 식단을 통해 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 다이어트 효과를 유지할 수 있습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍