AI 다이어트 고민상담단식중에 너무 배고프면 어떡해?

단식 중에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 이럴 때는 몇 가지 전략을 활용해 보세요.

1. 수분 섭취: 물이나 허브티를 충분히 마셔주세요. 수분이 포만감을 줄 수 있으며, 배고픔을 완화하는 데 도움이 됩니다.

2. 식사 전 허용된 간식 고려: 만약 정말 배고픔을 느낀다면, 단식 시간에 가까운 경우라도 저당으로 건강한 간식을 선택할 수 있습니다. 예를 들어 채소 스틱이나 무가당 요거트를 조금 섭취하는 것도 괜찮습니다.

3. 산책 및 가벼운 운동: 간단한 산책이나 스트레칭을 통해 배고픔을 잊을 수 있습니다. 신체 활동은 기분을 전환시켜줄 뿐만 아니라 에너지를 소비하게 만들죠.

4. 생리 주기와 동기화: 여성의 경우 생리 주기에 따라 배고픔이 다를 수 있습니다. 이 시기를 고려해 본인의 신체 상태에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.

5. 단식 알고리즘 조정: 만약 14시간 단식이 너무 힘들다면 짧은 단식으로 시작해도 좋습니다. 12시간 단식부터 시도해보는 것도 방법입니다.

단식은 몸에 긍정적인 변화를 가져다 줄 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 개선하는 데도 도움을 줍니다. 이러한 점을 염두에 두고, 필요 시 전문가와 상담하여 적절한 방법을 찾아가는 것이 좋습니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담