네, 4-7일차 진행 중이라면 밀단백질은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 밀가루 음식은 이 단계에서 금기 식품에 해당하거든요. 밀단백질도 본질적으로 밀에서 추출된 성분이기 때문에, 대사 전환을 돕기 위한 목적에서는 피하는 것이 바람직합니다.
이 시기의 주요 목표는 탄수화물 섭취를 조절하면서 단백질과 건강한 지방을 보충하는 것입니다. 대신, 단백질 쉐이크나 다른 소스에서 단백질을 섭취하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 유청 단백질이나 식물성 단백질(콩 단백질 등)을 활용하는 방법이 좋습니다.
즉, 밀단백질 대신 다음과 같은 단백질 공급원을 고려해 보세요:
- 유청 단백질 파우더
- 대豆 단백질
- 닭고기, 생선, 두부 같은 자연식품
식단에 추가하여 단백질을 충분히 공급하고, 탄수화물 섭취는 최소화하는 방향으로 조절하면 좋겠습니다! 필요하다면, 단백질 보충제를 선택할 때는 첨가물과 당 함량을 꼭 확인하세요.
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