AI 다이어트 고민상담저탄수 식단을 하려고 하는데 단백질볶음밥이 탄수화물 66g인데 저탄수 맞아?

단백질 볶음밥의 탄수화물 함량이 66g이라면, 스위치온 다이어트의 저탄수화물 기준에는 부합하지 않을 가능성이 높습니다. 저탄수화물 식단에서는 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것을 권장합니다.

현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 지방 대사를 촉진하는 것이 중요합니다. 단백질 볶음밥이 탄수화물 함량이 높은 경우, 다른 저탄수화물 식품으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소와 함께 고기나 계란을 활용해 볶음을 만들거나, 두부를 이용해 단백질이 풍부하면서 탄수화물을 최소화한 요리를 고려하면 좋겠습니다.

또한, 하루 동안 식사를 조절하여 단백질 섭취와 채소를 대응해 주는 것이 좋습니다. 추가적으로, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 옵션의 제품도 많은 도움이 될 수 있으니 궁금한 점이 있다면 알아보는 것도 좋은 선택입니다. 수분 섭취도 잊지 마시고, 건강한 다이어트를 이어가세요!