그릭요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 포함되어 있어 다이어트에 좋은 선택이에요. 특히 4-7일차에는 허용된 식품 목록에 들어가 있으므로 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
하지만 많이 먹는 것보다는 적정량을 유지하는 것이 중요해요. 하루에 150g에서 250g 정도가 적당할 것 같습니다. 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리가 과다할 수 있으니, 다른 단백질 원천이나 채소와 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
또한, 간식으로 드실 때에는 설탕이 추가되지 않은 무가당 그릭요거트를 선택하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 불필요한 당분을 섭취하지 않고, 건강한 간식으로 활용할 수 있습니다. 필요 시, 여기에 아몬드, 베리류 등의 건강한 추가 재료를 조금 곁들이면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있습니다.
결론적으로, 그릭요거트는 다이어트 과정에서 좋은 선택이지만, 적정량을 지키면서 다른 영양소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 최선입니다.
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