AI 다이어트 고민상담저녁먹고 나서 운동해도돼? 대신 운동하면 뭘 먹을수가 없는데 괜찮을까?

네, 저녁을 먹고 나서 운동하는 것은 가능합니다! 다만, 식사 후 즉시 고강도 운동을 하면 소화에 부담을 줄 수 있으니, 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동으로 시작하는 것이 좋습니다. 식사 후 1-2시간 정도 지나서 본격적인 운동을 하는 것이 이상적이에요.

운동 후에는 영양소 보충이 중요합니다. 저녁 식사 이후 운동을 하면, 단백질과 탄수화물의 적절한 조합이 필요할 수 있는데요. 예를 들어, 운동 후에는 단백질 쉐이크를 섭취하거나 삶은 계란 같은 간단한 간식을 고려해보세요. 추가로, 저지방 그릭 요거트에 블루베리를 함께 하면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

다이어트 중에는 영양소를 적절히 보충하면서도 과식하지 않도록 주의해야 해요. 뭘 먹을 수 없는 것에 대한 스트레스보다는, 간단하고 건강한 대체식을 찾아보는 것이 중요하답니다! 다양한 선택지를 활용해 보시면 좋을 것 같아요.

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