AI 다이어트 고민상담고기 외식 약속이 있어서 구운 고기를 좀 많이 먹었어. 대신 밥은 안 먹고 쌈채소랑 고기만 먹었고 40분 존2운동도 했어. 내일 오후 3시부터 24시간 단식 하려는데 괜찮을까?

네, 상황을 잘 정리해 주셨네요! 고기 외식에서 쌈채소와 고기 위주로 섭취한 것은 후회할 만한 선택이 아니며, 40분의 운동도 좋았어요.

그렇다면 내일 오후 3시부터 시작하는 24시간 단식은 전반적으로 좋은 계획 같습니다. 운동 후 적당한 단백질과 채소를 섭취한 상황이라 에너지 소모와 회복이 잘 이루어졌을 거예요. 24시간 단식이 체지방 연소를 도와주고 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

단식 시작 전 충분한 수분 섭취를 유지하는 것도 중요해요. 물이나 허브티 같은 음료를 자주 마시며 수분 상태를 관리해 주세요. 또한, 단식 중 느끼는 배고픔은 일시적일 수 있으니, 너무 힘들 경우에는 간헐적으로 단식 시간을 조정하는 것도 고려해 보세요.

마지막으로, 24시간 단식이 끝난 후에는 생리 주기나 현재 컨디션에 맞춰 적절한 식사를 통해 체내 영양상태를 유지하는 것이 좋습니다. 몸에 필요한 단백질과 채소 위주로 균형 잡힌 식사로 이어가면 훨씬 좋을 것 같네요. 필요한 영양소도 잘 챙기고요!

여러 가지 건강 보조제도 고려할 수 있지만, 꼭 필요한 경우가 아니면 기본적인 영양을 식사로부터 채울 수 있도록 하세요. 유산균이나 비타민 같은 보충제는 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 단식 되시길 바랍니다!

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