AI 다이어트 고민상담허용식품은 언제든 마음껏 먹어도 돼?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 해당하는 현재는 저탄수화물 간단한 일반식으로의 전환 단계로, 식사에 대한 마음가짐이 중요할 때입니다.

현재 단계에서는 허용식품을 언제든지 마음껏 먹는 것이 아니라, 정해진 식사 시간과 적정량을 지켜야 합니다. 허용된 식품이지만, 과다 섭취는 다이어트 목표에 부정적인 영향을 줄 수 있어요. 특히, 탄수화물의 섭취는 여전히 제한적이어야 하며, 식사 시 적절한 비율로 단백질과 채소를 포함해야 합니다.

식사 방법을 좀 더 세부적으로 설명드리면:

• 점심: 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질(생선, 해산물, 닭고기 등)을 조합합니다.
• 저녁: 만약 허용식품을 선택한다면, 무탄수화물 단백질 위주의 식사로 질 좋은 단백질을 챙기고 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

허용된 식품의 예로는 잠깐 간식을 즐기고 싶다면 삶은 계란이나 두부, 채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 고려할 수 있습니다. 이렇게 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다.

필요한 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 이용해 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 거예요. 중요한 점은, 허용식품도 양과 시점을 고려하여 활용하는 것이니 참고하시길 바랍니다!