AI 다이어트 고민상담저탄수식이나 무탄수식 대신 단백질쉐이크 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-27 11:20
3주차점심여성
네, 3주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크는 훌륭한 선택이에요! 이 단계에서는 저탄수화물 식사가 중심이지만, 자신의 식단을 조절하는 것이 중요하죠. 단백질 쉐이크는 식사 대체로 사용할 수 있으며, 특히 운동 후에는 단백질 보충이 필요하니까요.
식사 시간에 단백질 쉐이크를 섭취할 때 몇 가지를 염두에 두세요:
영양성분 확인: 단백질 쉐이크의 성분을 확인하여 설탕이나 인공감미료가 포함되지 않았는지 체크하세요. 가능한 한 자연적인 원료가 좋습니다.
야채 추가: 섭취 시 시금치나 케일 같은 녹황색 채소를 추가하면 영양가를 더욱 높일 수 있어요. 이렇게 하면 섬유질도 보충되고 포만감도 더해집니다.
수분 유지: 쉐이크와 함께 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. hydration이 잘 돼야 대사와 에너지 유지에 도움이 됩니다.
식욕 조절: 단백질 쉐이크는 포만감을 줄 수 있지만, 배고픔이 느껴진다면 허용 식품인 채소나 견과류를 함께 섭취하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
마지막으로, 단백질 쉐이크는 빠르고 편리하게 단백질을 챙길 수 있는 좋은 방법이에요. 여러 브랜드가 있으니, 맛이나 질감이 좋은 것을 시도해보는 것도 재미있을 거예요! 다만 기초가 되는 건 항상 건강한 식단과 운동인 점 기억해 주세요.
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