AI 다이어트 고민상담평일에 적게는 2000걸음 많게는 10000걸음도 걷는데 어때

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하는 기간은 신체가 탄수화물에서 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 적응하고 있는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 신체 활동과 운동이 매우 중요한 역할을 합니다.

하루에 2,000걸음에서 10,000걸음까지 걷는 것은 긍정적인 효과를 가져옵니다. 특히, 걷기는 저강도 유산소 운동으로, 심혈관 건강을 증진시키고 체중 관리에 도움이 됩니다. 4-7일차 동안에는 규칙적인 걷기가 지방 연소를 더욱 촉진하고, 기분을 좋게 하며 스트레스 해소에도 효과적이죠.

다만, 걷는 걸음 수에 관계없이 평일의 활동 수준을 지속하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 걷는 것 외에 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 운동도 병행하면 몸의 유연성과 근육 회복에 도움이 됩니다. 전체적인 활동량을 높이고 각 근육 그룹을 균형 있게 활용하는 것이 좋습니다.

또한, 물 섭취는 충분히 유지하고, 필요에 따라 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복을 돕고, 하루의 단백질 섭취 목표를 달성하는 데 유용할 수 있습니다.

결론적으로, 현재 걷기 활동을 잘 하고 계신 것 같고, 가능하다면 활동량을 조절하고 보충제를 활용하여 효과를 극대화해 보세요!

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