AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 되나요?

네, 블루베리는 간식으로 아주 좋은 선택이에요! 하지만 현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하셔야 해요. 블루베리는 탄수화물이 포함되어 있지만, 그 영양가가 높고 항산화 성분이 풍부하여 건강에 유익합니다.

대신, 블루베리를 드시려면 양을 조절해야 해요. 하루 섭취량을 작은 한 줌 정도로 제한하고, 다른 허용 식품(예: 프로틴 쉐이크나 녹황색 채소 등)과 균형을 이루는 것이 좋아요. 또한, 블루베리를 섭취할 때 단백질과 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요!

예를 들어, 프로틴 쉐이크에 블루베리를 조금 넣어 smoothie를 만들어 먹거나, 무가당 요거트와 함께 곁들이면 더욱 맛있고 영양가 있는 간식이 될 수 있습니다. 이런 방법으로 탄수화물 섭취를 관리하면서 블루베리의 장점을 누릴 수 있으니 참고해보세요!