4-7일차에 해당하는 진행 상태에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 따라서 통밀빵은 권장되지 않습니다. 통밀빵도 결국 탄수화물의 한 종류이기 때문에, 가능하면 일반적인 저탄수화물 식단을 우선적으로 유지하는 것이 좋습니다.
대신, 허용되는 채소나 단백질 위주로 식단을 구성해보세요. 예를 들어, 생선이나 닭가슴살과 함께 녹황색 채소를 곁들이거나, 두부와 무가당 플레인 요구르트를 포함하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
혹시 간식이 필요하시다면, 채소 스틱이나 삶은 계란 같은 저탄수화물 간식을 고려해 보시면 좋을 것 같아요! 이러한 선택지가 식사에 도움을 줄 수 있으며, 스위치온 다이어트를 순조롭게 계속 진행하는 데 도움이 될 거예요.
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