AI 다이어트 고민상담탄수제한식으로 먹어도 된나요?

4주차의 스위치온 다이어트에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이에 따라 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 특히 저녁 식사는 탄수화물을 최소화하고 단백질 위주로 구성하는 것이 이상적입니다.

저녁에 탄수화물을 먹는 것보다는, 등푸른 생선, 닭가슴살, 또는 삶은 돼지고기 같은 고단백 식품과 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋은 선택이 될 것입니다. 예를 들어, 구운 연어와 함께 브로콜리나 아스파라거스를 곁들여 먹는 방식이 있습니다.

추가로, 식사는 저녁 4시간 전까지 완료하는 것이 좋으며, 식사 후에는 가벼운 운동이나 산책으로 소화를 돕는 것도 권장합니다. 따라서, 저녁은 지방 연소와 대사 개선을 위해 단백질과 채소 위주로 구성하고, 탄수화물은 최소한으로 제한하는 것이 최선입니다.

제품에 관해서는, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려할 수 있습니다. 이는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법 중 하나이니까요. 하지만 식단의 주된 부분은 자연식품으로 구성하는 것이 가장 바람직합니다.

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