AI 다이어트 고민상담통깨 먹어도돼? 4일차야

네, 통깨는 스위치온 다이어트의 4일차에 섭취가 가능합니다. 통깨는 건강한 지방과 단백질, 다양한 미네랄이 풍부해서 식단에 영양가를 더하는 좋은 식품이에요. 하지만, 섭취량에는 신경 써야 해요.

4일차에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 하면서 샐러드나 야채와 함께 통깨를 소량 활용하면 좋습니다. 또한, 통깨는 샐러드 드레싱이나 요리에 풍미를 더할 수 있어 참 좋은 선택이에요.

다만, 통깨가 고칼로리 식품이라고 할 수 있기 때문에, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 적당량으로 조절해 주세요. 예를 들어, 한 끼 식사에 1-2 작은 술 정도 면 충분할 것입니다.

추가로, 음식의 다양성을 위해 통깨 외에도 다른 씨앗류(예: 아마씨, 치아씨드 등)도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소의 균형을 더욱 맞출 수 있어요. 건강한 다이어트를 응원합니다!

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