네, 4-7일차에 허용식품을 섭취하는 방법에 대해 안내해 드릴게요. 이 단계에서는 단백질 쉐이크 외에도 다양한 허용식품을 사용할 수 있습니다.
허용식품: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등과 같은 허용식품을 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 저탄수화물 식사를 유지하는 것을 목표로 하므로, 이러한 식품들은 단백질을 보충하고 건강한 지방을 섭취하는 데 도움이 됩니다.
쉐이크 대체: 만약 프로틴 쉐이크를 대신할 다른 음료를 찾고 있다면, 두유나 무가당 요거트를 활용할 수 있어요. 이에 추가하여 두부나 아보카도를 슬라이스하여 함께 곁들여 먹으면 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다.
식사 패턴: 주의할 점은 음료는 전체 섭취량을 고려하시면서 드셔야 한다는 점입니다. 하루에 섭취하는 총 칼로리와 단백질 양이 추천 기준에 부합하도록 균형 있게 조절해 주세요.
혹시 특정 음료를 고려하고 계신다면, 그에 대해 더 자세히 알려주시면 추가로 설명해 드릴 수 있습니다. 그리고 필요하다면, 간편하게 섭취할 수 있는 고품질 단백질 쉐이크도 선택지 중 하나로 고려해보실 수 있습니다!
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