AI 다이어트 고민상담단식 중인데, 이때 운동하고 나서 단백질 쉐이크도 먹지 않는 게 좋을까?

단식 중에 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 개인의 목표와 상황에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 몇 가지 사항을 고려할 필요가 있습니다.

1. 단식의 목적: 단식을 통해 인슐린 감수성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 것이 목표라면, 운동 후에도 에너지를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 운동은 근육을 소모할 수 있으므로, 근육 보호를 위해 적절한 단백질 섭취가 필요할 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크의 선택: 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 경우, 주의할 점은 너무 많은 칼로리나 당분이 포함되어 있지 않은 제품을 선택하는 것입니다. 외부 음식을 최소한으로 섭취하려는 단식의 원칙에 맞추는 것이 중요하기 때문입니다.

3. 타이밍: 단식을 하고 있다면, 단백질 쉐이크를 단식 창이 열리는 시간에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심시간에 이어 운동 후 단백질을 섭취하는 방법으로 단식의 효과를 유지하면서도 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.

4. 전문가 상담: 개인의 상황에 따라 조절이 필요한 만큼, 영양사나 건강 전문가와 상담하는 것도 좋은 선택입니다. 특정 상황에서는 운동 후 단백질 보충이 필요할 수 있습니다.

결론적으로, 단식 중 운동 후 단백질 섭취는 이상적이지 않을 수 있지만, 필요한 경우 적절한 타이밍과 제품을 선택하여 섭취하는 것이 바람직합니다. 단백질 쉐이크 외에도 다른 단백질 공급원인 삶은 계란이나 고기 등을 활용할 수도 있습니다. 이런 선택지들로 보다 균형 잡힌 영양 섭취가 가능할 거예요!