AI 다이어트 고민상담하루 음주했는데 계속 이어나가도 될까?

스위치온 다이어트를 하고 있는 경우, 음주는 특히 주의가 필요합니다. 알코올은 체중 감량에서 벗어나게 할 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 악화시키고, 대사 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 음주는 고칼로리고, 특히 탄수화물과 당분이 많은 음료를 선택하기 쉬운 얼음 소스가 많아져 다이어트를 방해할 수 있습니다.

오늘 하루 음주를 했더라도, 계속 이어가는 것보다는 가능한 한 빠르게 끊는 것이 좋습니다. 만약 음주가 향후 다이어트 계획에서 큰 영향을 미친다면, 적어도 일주일 정도는 음주를 자제하고 몸의 변화를 모니터링해 보세요. 또한, 간헐적 단식이나 식사 조절과 함께 수분을 충분히 섭취하고, 운동을 통해 칼로리 소모를 증가시켜 주는 것이 중요합니다.

그럼에도 음주를 계속하고 싶다면, 저칼로리 및 열량이 낮은 음료를 선택하고, 함께 건강한 간식을 고려하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 가능하다면 알코올의 빈도를 줄이고, 균형 잡힌 식단 유지에 집중하는 것이 최선의 선택입니다.