AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁식사를 뭘 먹으면 좋을까

작성일: 2025-08-05 11:02

3주차저녁

3주차에 접어들면서 단식을 한 후 저녁식사는 아주 중요해요. 이 시점에서는 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 하는 것이 핵심입니다. 다음은 단식 후 저녁식사에 적합한 식단 추천입니다.

등푸른 생선: 고등어나 연어와 같은 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋으며, 단백질 질이 우수해 포만감을 줍니다.

수육(삶은 돼지고기): 살코기 위주로 조리하면 좋습니다. 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 체중 조절에 도움을 줍니다.

샤브샤브 또는 끓인 고기: 닭고기나 소고기를 얇게 썰어 끓여 먹으면 소화도 잘되고, 단백질도 효과적으로 섭취할 수 있어요.

채소와 함께: 시금치, 브로콜리, 아스파라거스 같은 채소를 곁들여 섭취하는 것을 추천합니다. 식이섬유를 통해 소화에도 도움이 되고, 비타민과 미네랄 보충도 할 수 있습니다.

허브로 맛내기: 기본적인 간장이나 소금 대신 허브나 향신료로 맛을 내면 영양가를 해치지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있어요.

식사 후에는 약간의 시간 동안 움직임이나 스트레칭을 해 주는 것도 좋습니다. 그리고 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해볼 수 있어요. 이건 특히 운동 후나 저녁식사 후 단백질을 추가로 보충하고 싶을 때 유용하답니다.

이렇게 저녁식사를 꾸리면, 스위치온 다이어트를 효과적으로 지원할 수 있을 거예요!

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