AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁으로 앞다리살 수육과 목살 수육을 먹을건데 몇 그람 먹어도 되나요?

스위치온 다이어트에서 단식 후 첫 식사는 매우 중요합니다. 24시간 단식 후에는 소화 시스템이 민감해지므로, 고단백 식품인 앞다리살 수육과 목살 수육을 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

일반적으로 단식 후 첫 식사는 소량으로 시작하는 것이 권장됩니다. 수육의 경우, 약 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 이렇게 시작하면 소화에 부담을 주지 않으면서도 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 이후 식사에서 반응을 보며 점차 양을 늘려가는 것이 좋습니다.

또한, 수육과 함께 섭취할 수 있는 채소(예: 샐러드, 쌈채소 등)를 추가하면 영양의 균형을 맞추고 소화에도 도움이 됩니다. 단식 후에는 수분 섭취도 중요하니, 충분한 물을 마시는 것도 잊지 마세요.

식사 후에는 몸의 반응을 잘 살펴보시고, 불편함이 없으면 다음 식사에서 양을 조절해 보세요.