유지기 단계에서는 가능한 한 당분과 가공식품 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 연유라떼는 보통 설탕과 높은 당분이 포함된 연유가 들어가기 때문에, 다소 피하는 것이 좋습니다.
대신에, 대체 음료로 저당 옵션을 고려할 수 있어요. 예를 들면, 무가당 두유나 아몬드 밀크를 사용해 라떼를 만들고, 적절한 단맛이 필요하다면 약간의 스테비아나 에리스리톨 같은 자연적인 저당 대체물을 추가하는 방법이 있습니다. 이는 더 건강한 대안이 될 거예요.
또한, 커피 대신 허브차나 녹차 같은 음료를 선택하는 것도 좋습니다. 이러한 음료는 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있으며, 간식으로 건강하게 즐길 수 있어요.
결국 연유라떼는 피하는 것이 바람직하지만, 다양한 저당 대안으로 카페인 음료를 즐기는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다!
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