안녕하세요! 지금 9일차에 계신 것 같군요. 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰서 허용되는 음식인지 확인해볼게요.
마늘소스 바싹불고기: 소스의 성분에 따라 다르지만, 일반적으로 고기 자체는 허용됩니다. 그러나 소스에 설탕 또는 산미를 높이는 성분이 들어간다면 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 소스를 줄이고 고기를 삶거나 굽는 방식을 추천드립니다.
아욱된장국: 아욱은 좋은 야채로, 된장도 적당하게 사용하면 좋습니다. 하지만 염분을 과하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
연유옥수수전: 연유가 들어가면 주의가 필요해요. 설탕이 많을 수 있으니 가능한 한 피하거나, 대신 건강한 대체 음식을 찾는 것이 좋습니다.
열무고추장무침: 열무는 좋은 선택이지만, 고추장은 당분이 포함되어 있으므로 소량으로 사용하는 것이 좋습니다.
배추김치: 김치는 발효식품으로 좋지만, 역시 염분이 많을 수 있으니 소량 섭취를 권장합니다.
전반적으로 보면, 마늘소스 바싹불고기와 연유옥수수전은 조금 조절이 필요할 것 같아요. 대신 아욱된장국과 열무고추장무침, 배추김치는 좋아 보입니다.
이 음식들로 식사를 구성하실 때, 단백질을 충분히 섭취하고, 가급적이면 건강한 방식으로 조리하는 방법을 고려해 보세요. 필요하다면 단백질 보충제를 이용해도 좋습니다. 이 때, 포뮬러가 간단한 제품을 선택하면 좋습니다.
식단 조절이 잘 되시길 바랍니다! 다른 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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