네, 스위치온 다이어트 1-3일차에 해당하는 일정으로 식사를 하시는 것은 좋은 패턴이에요!
다만, 이 단계에서는 14시간 공복 유지가 중요하므로, 아침 9시에 첫 식사를 시작하면 저녁 6시까지 간단한 플랜을 유지할 수 있습니다. 간식과 저녁시간이 3시간 간격으로 잡혀 있는 점도 괜찮습니다.
간단히 요약하자면:
- 아침 9시: 첫 식사 (단백질 쉐이크와 허용된 채소)
- 점심 12시: 두 번째 식사 (단백질 위주로 밥 반 공기와 함께)
- 간식 3시: 단백질 쉐이크 또는 허용 간식 (무가당 플레인 요구르트 등)
- 저녁 6시: 세 번째 식사 (무탄수화물 혹은 저탄수화물 단백질 중심)
이렇게 식사 시간을 조정하면 하루 14시간 공복을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
추가로, 초반 단계에서는 수분 섭취를 충분히 하고, 변화를 모니터링해 보세요. 필요시 단백질 보충제 같은 것이 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 계속해서 잘 진행하시길 바라요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍