저녁에 만두를 드시는 것에 대해 고민하고 계시군요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 저녁 식사가 무탄수화물 식단으로 구성되어야 해요. 즉, 단백질과 채소 위주로 식사를 해야 하며, 탄수화물은 제한해야 합니다.
만두의 경우, 만두피는 탄수화물로 구성되어 있어 금기 식품에 해당합니다. 만약 만두 속만 드신다면, 속 재료가 무엇인지에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 만두 속에는 고기와 채소가 포함되어 있어 단백질과 섬유소를 섭취할 수는 있지만, 만두피를 제외한 속만으로는 충분한 단백질 섭취가 어려울 수 있어요.
대신, 저녁 식사로는 등푸른 생선이나 삶은 고기(수육, 샤브샤브 등)를 추천드려요. 이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물은 피할 수 있습니다. 만약 간단한 간식이 필요하시다면, 삶은 계란이나 두부, 또는 채소를 활용한 샐러드를 고려해 보세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서도 건강한 저녁을 즐길 수 있을 거예요!
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