4-7일차 동안은 다이어트의 적응기에 해당하므로, 간식 선택에서 더 건강한 선택을 하는 것이 중요해요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지함과 동시에 포만감을 주는 음식을 고르는 게 좋습니다.
허용되는 간식으로는 다음과 같은 것들이 있어요:
채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 간편하게 간식으로 즐길 수 있습니다. 아볼로 올리브 오일이나 레몬즙과 함께 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋아요.
두부: 간편하게 조리한 두부 또는 연두부를 간식으로 즐기세요. 담백하고 단백질도 풍부해 포만감을 줍니다.
무가당 플레인 요구르트: 요구르트는 장 건강에 좋고, 단백질도 포함되어 있어 간편한 간식으로 좋습니다. 여기에 베리류를 추가하면 상큼한 맛을 더할 수 있죠.
넛츠: 아몬드, 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 하지만 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요! 한 줌 정도가 적당해요.
스무디: 시금치, 케일 등의 녹색 채소를 넣은 스무디를 만들어 먹으면 좋은 음료로 변신합니다. 프로틴 파우더를 추가해도 좋아요.
이와 같은 음식들은 여러분의 다이어트 목표에 부합하면서도 간단하게 즐길 수 있는 간식 옵션입니다. 필요할 경우, 품질이 좋은 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 고려해 보세요. 좋은 선택이 되길 바랍니다!
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