AI 다이어트 고민상담소고기, 돼지고기 한번 먹을때 400그램 이상 먹어도 돼??

4-7일차는 스위치온 다이어트의 적응기로, 저탄수화물 일반식이 권장되는 단계입니다. 이 시기에는 점심 때 저탄수화물 식단을 채택하되, 식사의 균형이 중요합니다.

소고기나 돼지고기를 한 번에 400그램 이상 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 단백질 과다 섭취: 한 번에 너무 많은 양의 단백질을 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있고, 필요한 단백질 양을 초과하는 경우 체내에서 지방으로 전환될 수 있습니다.

2. 지방과 칼로리 고려: 고기 자체에 포함된 포화지방과 칼로리를 고려할 때, 지나치게 많은 양은 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 비계가 많은 부위라면 더욱 그렇습니다.

3. 균형 잡힌 식사: 스위치온 다이어트에서는 단백질뿐만 아니라 섬유질과 여러 영양소를 포함해 더욱 균형 있는 식사를 유지하는 것이 중요하기 때문에, 채소와 함께 섭취하여 포만감을 느끼고 영양소를 골고루 챙기는 것이 좋습니다.

따라서, 소고기나 돼지고기는 적당한 양(예: 100-200그램)을 섭취하고, 나머지는 채소나 저탄수화물 식품과 함께 조합하는 것이 더 효과적입니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

한 끼에 고기를 너무 많이 먹기보다는, 여러 끼니에 걸쳐 적절히 분배하여 섭취하는 것이 바람직합니다!