AI 다이어트 고민상담4시 pt받고 5~6시반 사이에 지하철 이동, 7시부터 3시간동안 배구를 할거야. 그래서 저녁 먹기가 어려운데 간식과 저녁을 바꿔서 먹어도 될까? 쉐이크,밥,무탄수,쉐이크 이렇게

네, 그런 상황이라면 식사를 간식과 저녁으로 바꿔서 먹는 것도 괜찮아요! PT와 배구 일정이 바쁘신 만큼 약간의 조정이 필요할 것 같습니다.

기본적으로 스위치온 다이어트에서는 허용된 식품을 활용하는 것이 중요하니, 이런 방식으로 진행할 수 있습니다:

1. 간식 시간에: 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단 (예: 삶은 계란, 두부, 또는 채소 등)을 섭취하세요.
2. 7시 저녁 이후에: 배구를 마친 후에 저녁 식사를 할 때는 무탄수 단백질 식단에 집중하는 것이 좋아요. 등푸른 생선이나 삶은 고기 위주로 드시고, 채소를 함께 섭취하면 바람직합니다.

이렇게 식사를 조정하면, 에너지를 충분히 확보하면서 스위치온 다이어트 원칙을 잘 지킬 수 있어요. 간식과 저녁을 바꿔 먹고 나서, 배구 후 몸이 회복되도록 단백질 및 채소를 챙기시면 좋겠습니다!

또한, 간식으로는 고단백 식품이나 건강한 지방이 포함된 음식을 추천해요. 이런 물질들은 에너지를 유지하고 성능을 높이는 데 도움이 됩니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 전략이에요! 운동 후 근육 회복에 큰 도움이 될 수 있으니까요.

이제 계획해 보신 것처럼 잘 조절해 보세요! 고생하신 만큼 좋은 결과를 얻으실 거에요!