AI 다이어트 고민상담4일차 식단 질문이야 아침 9시에 쉐이크 먹고 점심(12시) 먹을 시간이 없어서 쉐이크 먹고 간식 먹는 시간(3시)에 일반식 먹고 6시에 다시 쉐이크 먹어도 돼?
식단 조정에 대해 질문해 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트의 4일차 진행 중에 점심 시간에 일반식을 섭취할 수 없다고 하셨는데요, 체계적인 접근이 중요합니다.
현재 4일차라면, 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하며 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 대체하는 단계입니다. 아침에 9시에 쉐이크를 드셨다면, 중간 식사와 간식 시간에 대해 다음과 같이 조정하는 게 좋을 것 같습니다.
점심에 일반식: 일반식은 가능한 한 정해진 시간(12시)에 섭취하시는 것이 이상적이에요. 하지만 먹는 시간이 부족하다면 간식 시간을 활용해도 괜찮습니다. 대신, 일반식의 양을 조절하고 단백질 위주로 해서 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
간식 시간에 일반식: 만약 3시에 일반식을 섭취하신다면, 그 후의 단백질 쉐이크는 저녁 6시에 섭취하시면 됩니다. 여기서 신경 써야 할 점은, 저녁식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하며, 그래서 6시 전에 섭취하신 것이 만족스러운지 확인해 주세요.
간식으로 활용: 간식 시간에는 간단한 채소나 저당의 두부, 아침이나 영양가가 높은 요거트를 더하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 중간에 허기짐을 덜 느끼게 할 수 있습니다.
전반적으로 조정 가능하니, 편한 시간 대에 맞춰 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요. 또한, 하루 동안 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면, 단백질 보충제인 쉐이크를 선택할 때 저당 함유의 제품을 추가로 고려해 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
건강하게 다이어트를 진행하시길 바랍니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 되도록 도와드릴게요.
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