AI 다이어트 고민상담마카롱 하나만 먹게 해주세요 진짜 정신병걸릴거같음 못 살겠어요

이해합니다! 다이어트를 하면서 특별히 간절한 음식을 만나는 것은 정말 어려운 일이죠. 특히 마카롱처럼 달콤한 디저트를 craving하는 건 자연스러운 감정이에요. 하지만 스위치온 다이어트에 따라 지금 단계에서는 할 수 있는 제어가 필요해요.

8일차라면 지금은 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사가 중심인 시점이에요. 당분이 많은 음식을 섭취하면 인슐린 수치가 급격히 상승할 수 있어 다이어트에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 그 대신, 현재의 갈증을 충족시킬 수 있는 몇 가지 대안을 제안할게요.

1. 대체 간식 고려하기: 설탕이 들어가지 않은 요거트나 견과류의 조합으로 간단한 간식을 준비할 수 있어요. 특히 닭가슴살이나 삶은 계란은 단백질을 충족하면서 포만감을 더해줄 수 있습니다.

2. 치팅 데이 계획하기: 저녁식사 후의 마카롱 craving이 강하다면, 계획해둔 치팅 데이를 활용해 보는 것도 좋은 방법이에요. 규칙적인 식단을 유지한 후 그날에 먹어보는 것이 더 나은 만족감을 가져다줄 수 있습니다.

3. 에너지를 분산시키기: 운동이나 다른 활동에 집중하여 기분 전환을 시도해보세요. 가벼운 스트레칭이나 걷기는 마음을 진정시킬 수 있을 거예요.

마카롱을 꼭 드시고 싶다면, 4주 과정의 특정 시점에 보상으로 즐기는 방법도 좋습니다. 그런 날을 기다리며 현재의 다이어트를 지속하면 더 큰 보람을 느낄 수 있을 거예요. 필요한 경우 전문가와 상담하여 단백질 보충제나 간식에 대해 조언을 받는 것도 고려해보세요. 힘내세요!

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