AI 다이어트 고민상담단백질바 먹어도 돼?

네, 1-3일차, 즉 지방 대사 스위치를 켜는 초기 단계에서는 단백질 바 섭취에 주의가 필요해요. 기본적으로 이 기간엔 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 중요하므로, 단백질 바의 성분을 잘 확인해야 합니다.

단백질 바의 주요 성분이 단백질로 구성되어 있을지라도, 많은 제품들이 당분이나 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 섭취하기 전에 반드시 영양 성분표를 확인하세요. 특히, 설탕이나 기타 고당분 재료가 포함되어 있다면 피해야 합니다.

대신 순수한 단백질 바, 식이섬유가 풍부하고 낮은 당 함량의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 좋은 선택지로는 저당 프로틴 바나, 식사 대용으로 설계된 건강한 바를 고려해볼 수 있어요. 물론, 그보다 더 좋은 것은 단백질 쉐이크나 허용된 간식(예: 채소 스틱, 두부)으로 영양을 보충하는 것입니다. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 지키는데 도움이 될 거예요!

결론적으로, 섭취 가능하긴 하지만 성분을 꼭 확인하고, 전체적인 탄수화물 섭취량을 고려해서 선택해주세요!